KATEGORIE
KONTO
Okładka książki Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia

Huńczak Malwina

Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia

cena:
23,19 zł
34,90 zł
Dodaj do schowka
ilość:
wysyłka:
48h
ISBN:
9788377889718
EAN:
9788377889718
oprawa:
Miękka ze skrzydełkami
podtytuł:
O sile samowspółczucia
Wydawca:
format:
15.0x21.0cm
język:
polski
liczba stron:
232
rok wydania:
2020
ocena:
Srednia ocena: 5,00 (1)
Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia to niezwykły poradnik dla osób, które chcą przestać siebie krytykować na drodze do osiągania celów, dać sobie prawo do błędów i brać za nie odpowiedzialność, a przede wszystkim z odwagą podążać własną ścieżką. Psycholog Malwina Huńczak prezentuje samowspółczucie (ang. self-compassion) jako rodzaj treningu umysłowego, który pomaga wypracować postawę pełną empatii i zrozumienia wobec samego siebie. Autorka pokazuje, że umiejętność samowspółczucia nie oznacza przyzwolenia na lenistwo czy folgowanie sobie, ale raczej akceptację siebie bez osądzania i krytyki. Okazywanie sobie ciepłych uczuć wiąże się z aktywnością, mądrością i przemyślanym wyborem. Badania naukowe dowodzą, że takie podejście pozwala jeszcze lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, obniża poziom niepokoju i zwiększa zaufanie do własnych decyzji. Co najważniejsze - samowspółczucia można się nauczyć! Dzięki lekturze tej książki: - dowiesz się, dlaczego warto mówić do siebie językiem dobroci - nauczysz się radzić sobie z trudnymi emocjami, takimi jak smutek, złość, strach, wstyd czy zazdrość - zaczniesz reagować na trudności z pozycji nowej i trwałej siły - zyskasz wiarę we własne możliwości i pewność siebie

Recenzje

AMonika Urban, ocena: 5,0/5
2020-12-29
AddThis Sharing Buttons Share to Facebook Share to TwitterShare to WykopShare to Więcej O sile samowspółczucia | Dodano: 29 grudzień 2020 | Dodany przez: Monika Urban Okładka Zaakceptuj siebie, bądź dla siebie dobry, bądź swoim najlepszym przyjacielem – tylko tak osiągniesz prawdziwą emocjonalną siłę, zadbasz o swoje potrzeby, wzmocnisz wiarę we własne siły i możliwości. Ale jak tego dokonać? Co to jest współczucie dla siebie? Jaką posiada moc? Czym samowspółczucie różni się od użalania nad sobą? Cenną wiedzę na ten temat zgłębisz dzięki książce Malwiny Huńczak „Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia”, pierwszym na rynku polskim poradniku o self-compassion. Uważne samowspółczucie łączy w sobie umiejętności uważności i współczucia dla samego siebie, zapewniając potężne narzędzie odporności emocjonalnej. Współczucie dla siebie to zdolność skierowania zrozumienia, akceptacji i miłości do wewnątrz. Wiele osób jest w stanie okazywać współczucie innym, ale trudno im okazywać to samo współczucie sobie. Mogą postrzegać współczucie dla siebie jako akt pobłażania sobie, ale poszerzanie współczucia wobec siebie nie jest aktem pobłażania sobie, samolubstwa czy użalania się nad sobą. W rzeczywistości współczucie dla siebie może pomóc złagodzić wiele problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk lub niepewność. Co to jest współczucie dla siebie? Współczucie to umiejętność okazywania empatii, miłości i troski ludziom, którzy mają trudności, a samowspółczucie to po prostu zdolność kierowania tych samych emocji wewnątrz siebie i akceptowania siebie, szczególnie w obliczu niepowodzenia. Wielu ludziom trudniej jest okazywać sobie współczucie, czasami z obawy przed pobłażaniem sobie lub użalaniem się nad sobą, ale niezdolność do zaakceptowania słabości może prowadzić do trudności w osiągnięciu dobrego samopoczucia emocjonalnego. Autorka tworząc książkę, inspirowała się publikacjami wielu badaczy, zajmujących się zagadnieniem współczucia wobec siebie, w tym między innymi Kristin Neff, badaczki, która jako pierwsza definiowała ten termin w środowisku akademickim, opisując współczucie wobec siebie jako zawierające trzy elementy: - Życzliwość dla samego siebie lub powstrzymywanie się od ostrej krytyki własnej osoby. - Rozpoznanie własnego człowieczeństwa lub tego, że wszyscy ludzie są niedoskonali i wszyscy doświadczają bólu. - Uważność, czyli utrzymywanie wolnej od uprzedzeń świadomości doświadczeń, nawet tych bolesnych, zamiast ignorowania lub wyolbrzymiania ich skutków. Ta interesująca książka zawiera konkretne przykłady, jak ograniczyć samokrytykę i zrównoważyć jej negatywne skutki, umożliwiając osiągnięcie najwyższego potencjału i bardziej spełnionego życia. Ponadto opisane przykłady prezentują, w jaki sposób współczucie wobec siebie może nam pomóc uporać się z trudnymi emocjami takimi, jak: złość, smutek, nieśmiałość, strach, zazdrość, niepewność czy wstyd. Poszczególne rozdziały pomogą w praktykowaniu i rozwijaniu troski o siebie samego, co ostatecznie doprowadzić ma do szczęścia. Poczucie bezpieczeństwa i własnej wartości zapewniane przez współczucie dla samego siebie jest wysoce stabilne. Współczucie dla samego siebie ma miejsce dokładnie wtedy, gdy upadamy, pozwalając nam wstać i spróbować ponownie. Samowspółczucie dalekie od zachęcania do pobłażania sobie, pomaga zobaczyć siebie jasno i wprowadzać potrzebne zmiany, ponieważ pragnąc troszczyć się o siebie i chcemy w pełni wykorzystać swój potencjał. Ta przełomowa książka pokazuje czytelnikom, jak pozbyć się ciągłej, wyniszczającej samooceny i wreszcie nauczyć się być dla siebie życzliwym. Pani Malwina Huńczak w swoim poradniku książce daje czytelnikowi do przeanalizowania ćwiczenia rozwijające samowspółczucie i techniki, których celem jest przybliżenie wiedzy z zakresu szeroko pojętego dbania o siebie, o swoje emocje, potrzeby i dobry nastrój. To dzięki nim można rozwijać przyjazne nastawienie do samego siebie. Warto się nad nimi pochylić i zastosować. To książka, podczas której zgłębiania wiedzy nauczysz się dbać o siebie mądrze i dobrze. Co znajdziesz w tej książce? - Jak być dobrym dla siebie i co to oznacza? - Poznasz trzy kroki w kierunku samoakceptacji i szacunku wobec siebie. - Jak zaprzyjaźnić się z sobą? Jak rozwijać troskę wobec siebie i czy współczucia można się nauczyć? - Jak skutecznie radzić sobie w trudnych sytuacjach? Jak się skutecznie motywować? - Kim jest wewnętrzny krytyk i jak go usłyszeć? - Jak być szczęśliwym z sobą i z innymi? - Na czym polega współczucie w pracy? Wpływ współczucia na osiągnięcia i stan zawodowy. Samokrytyka jest powszechnym problemem, którego nie można przeoczyć: sposób, w jaki mówimy do siebie, odgrywa kluczową rolę w dobrym samopoczuciu. Na szczęście problem surowej samooceny można naprawić. Zamiast próbować zmienić nasze głęboko zakorzenione wartości, należy zacząć od zmniejszenia wpływu, jaki wywierają na nas, zmieniając sposób, w jaki postrzegamy siebie. Możemy zacząć to robić ze współczuciem dla siebie. Ta książka nam w tym pomoże
 
x
Uwaga!!!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
TAK
NIE
Dodano produkt do koszyka
Kontynuuj zakupy
Przejdź do koszyka
Oczekiwanie na odpowiedź
Wybierz wariant produktu
Dodaj do koszyka
Anuluj