Uważność jest cudem - jak mówi tradycja buddyjska - dzięki któremu poznajemy siebie samych. Potrzebujemy spokoju serca i samokontroli, jeśli chcemy, aby nasze wysiłki przynosiły dobre rezultaty. Jeśli bowiem tracimy samokontrolę, pozwalamy niecierpliwości i złości zakłócić naszą pracę, to odbieramy jej tym samym jakąkolwiek wartość. Każdą czynność powinniśmy wykonywać uważnie. Aby zapanować nad naszym umysłem i uspokoić myśli, musimy uważnie przyglądać się naszym uczuciom i wrażeniom zmysłowym oraz jednoczyć się z nimi. Nauczmy się patrzeć na wszystkie istoty oczami pełnymi współczucia. Główny przekaz tej książki przekłada się na naszą postawę wobec innych ludzi, a zwłaszcza najbliższe otoczenie. Kwintesencją rozważań autora jest wskazówka: ""Jest tylko jeden najważniejszy czas, a ten czas - to teraz. Chwila terażniejsza jest jedynym czasem, jaki mamy.

Thich Nhat Hanh jest niekwestionowanym autorytetem w zakresie nauki mindfulness i aktywistą promującym pokój na świecie. Napisał wiele książek, które również w Polsce spotkały się z ogromnym zainteresowaniem, zyskując status bestsellerów.Szczęśliwi nauczyciele zmieniają świat to pierwszy oficjalny przewodnik po mindfulness dla nauczycieli, który pomaga im osiągnąć spokój i harmonię w codziennych działaniach. To bezpośrednio przekłada się na wyniki ich pracy i efekty nauczania. Książka zawiera proste kroki, które pomagają nauczycielom w praktykowaniu uważności na wszystkich szczeblach edukacji. Autorzy pokazują nauczane przez siebie podstawowe techniki, a także prezentują wskazówki od nauczycieli wykorzystujących praktykę uważności podczas pracy. Obszerne przykłady konkretnych działań, wskazówki i szczegółowe instrukcje pomagają zrozumieć, na czym polega praktyka uważności i w jaki sposób może pomóc w codziennej pracy nauczyciela.

Thích Nhat Hanh ukazuje nam powiązanie między spokojem wewnątrz nas a pokojem na ziemi. - Dalajlama. Każdy człowiek ma w sobie ogromny potencjał, lecz trapią go różne lęki, spośród których największym jest lęk przed nicością. Uważamy, że rodzimy się z niczego i boimy się, że po śmierci staniemy się niczym. Thich Nhat Hanh, zgodnie z naukami Buddy, przekonuje o absurdalności takiego myślenia. Dowodzi, że dzięki głębokiemu wglądowi w naszą naturę oraz przekształceniu lęku możemy osiągnąć prawdziwe szczęście - pogodnie spoglądać w przyszłość, w której pojawiać się będziemy w coraz to nowych formach.

'The monk who taught the world mindfulness' Time In this enlightening series world-renowned spiritual leader Thich Nhat Hanh shares the essential foundations of mindful practice and meditation.

Cisza, która uzdrawia duszęUważność jest praktyką, która wycisza panujący w nas zgiełk. Gdy nam jej brakuje, wiele rzeczy może nas odciągać od nas samych. Thich Nhat HanhCisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku to ostatnia książka Thich Nhat Hanha. To pochwała uważności, skupienia na chwili obecnej, bez której łatwo stracić poczucie sensu w rzeczywistości pełnej chaosu. Autor zaprasza nas do uwolnienia się od zgiełku zewnętrznego świata. Proponuje, by odnaleźć spokój w samym sobie i dostrzec, co oferuje niepowtarzalna, bieżąca chwila. Przekonuje, że drogą do wewnętrznej wolności jest uważność w życiu codziennym. Wewnętrzna cisza pozwala usłyszeć głos własnego serca, by móc odważnie podążyć za swoimi najgłębszymi pragnieniami. Książka przypomina nam, że każda chwila jest cenna i warto przeżywać ją świadomie.

Thich Nhat Hanh brings his gift of clear and poetic expression to an explanation of the Four Noble Truths, the Noble Eightfold Path, and other basic Buddhist teachings. Thich Nhat Hanh's extraordinary contribution to Buddhism and to life is the way he makes these teachings and practices accessible to everyone, showing us how the very suffering that is holding us down can be the path to our liberation.

"Thich Nhat Hanh is a holy man, for he is humble and devout. He is a scholar of immense intellectual capacity. His ideas for peace, if applied, would build a monument to ecumenism, to world brotherhood, to humanity' Martin Luther King, Jr, in Nobel Peace Prize nomination It was under the bodhi tree in India 2500 years ago that Buddha achieved the insight that three states of mind were the source of all our unhappiness: ignorance, obsessive desire and anger. All are equally difficult to control but, in one instant of anger, lives can be ruined, and our spiritual development can be destroyed. Twenty-five centuries after the Buddha's insight, medical science tells us that the Buddha was right: anger can also ruin our health. It is one of the most powerful emotions and one of the most difficult to change. Thich Nhat Hanh offers a fresh perspective on taking care of our anger as we would take care of a baby crying - picking it up, talking quietly to it, probing for what is making the baby cry. Laced with stories and techniques, Anger offers a wise and loving look at transforming this difficult emotion into peace and for bringing harmony and healing to all the areas and relationships in our lives that have been affected by anger."

Uważność jest cudem - jak mówi tradycja buddyjska - dzięki któremu poznajemy siebie samych. Potrzebujemy spokoju serca i samokontroli, jeśli chcemy, aby nasze wysiłki przynosiły dobre rezultaty. Jeśli bowiem tracimy samokontrolę, pozwalamy niecierpliwości i złości zakłócić naszą pracę, to odbieramy jej tym samym jakąkolwiek wartość. Każdą czynność powinniśmy wykonywać uważnie. Aby zapanować nad naszym umysłem i uspokoić myśli, musimy uważnie przyglądać się naszym uczuciom i wrażeniom zmysłowym oraz jednoczyć się z nimi. Nauczmy się patrzeć na wszystkie istoty oczami pełnymi współczucia. Główny przekaz tej książki przekłada się na naszą postawę wobec innych ludzi, a zwłaszcza najbliższe otoczenie. Kwintesencją rozważań autora jest wskazówka: ""Jest tylko jeden najważniejszy czas, a ten czas - to teraz. Chwila terażniejsza jest jedynym czasem, jaki mamy.

Jak przekształcić cierpienie w spokój ducha, radość i wolność: Cztery Szlachetne Prawdy, Szlachetna Ośmiostopniowa Ścieżka oraz inne podstawowe nauki buddyjskie. Thich Nhat Hanh, którego Martin Luther King nazwał „apostołem pokoju”, przedstawia w tej książce podstawowe nauki buddyzmu i przystępnie ukazuje, jak je rozumieć i wprowadzać w życie. Nie zachęca czytelnika do przyjęcia dogmatów religijnych, lecz po prostu uczy korzystać z narzędzi, które pozostawił Budda, by pomóc nam odnaleźć spokój. Poetycki język autora tchnie głęboką mądrością, która pozwala bez lęku spojrzeć na cierpienie i zrozumieć, że może ono być źródłem współczucia, miłości i radości – cech prawdziwego oświecenia. Serce Buddy to prawdziwa skarbnica myśli buddyjskiej dla każdego: laika i fachowca. Thich Nhat Hanh otwiera nam oczy na związek osobistego, wewnętrznego spokoju ducha z pokojem na Ziemi. – jego świątobliwość Dalajlama XIV . Thich Nhat Hanh to prawdziwy poeta. – Robert Lowell

Cisza, która uzdrawia duszę Uważność jest praktyką, która wycisza panujący w nas zgiełk. Gdy nam jej brakuje, wiele rzeczy może nas odciągać od nas samych. Thich Nhat Hanh Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku to ostatnia książka Thich Nhat Hanha. To pochwała uważności, skupienia na chwili obecnej, bez której łatwo stracić poczucie sensu w rzeczywistości pełnej chaosu. Autor zaprasza nas do uwolnienia się od zgiełku zewnętrznego świata. Proponuje, by odnaleźć spokój w samym sobie i dostrzec, co oferuje niepowtarzalna, bieżąca chwila. Przekonuje, że drogą do wewnętrznej wolności jest uważność w życiu codziennym. Wewnętrzna cisza pozwala usłyszeć głos własnego serca, by móc odważnie podążyć za swoimi najgłębszymi pragnieniami. Książka przypomina nam, że każda chwila jest cenna i warto przeżywać ją świadomie.

Cud uważności - Hanh Thich Nhat Medytacja jest procesem, dzięki któremu poznajemy samych siebie. O tym jak zacząć medytować, dowiesz się z książki pt. „Cud uważności”. Jej główny przekaz przełoży się na naszą postawę wobec innych ludzi, głównie naszych najbliższych. Kwintesencją rozważań autora jest wskazówka: "Jest tylko jeden najważniejszy czas, a ten czas - to teraz. Chwila teraźniejsza jest jedynym czasem, jaki mamy. Nowatorska metoda na pozornie nieuleczalne choroby W książce znajdziesz inspirujące wskazówki, ciekawe porady i przykłady odpowiedniej medytacji. Wśród nich m.in. jednoczenie się z oddechem, budowanie świadomości umysłu i metody na leczenie trapiących nas dolegliwości. Aby to wszystko przyniosło oczekiwane rezultaty, potrzebujemy spokoju serca i samokontroli. Pamiętaj, aby każdą czynność wykonywać uważnie! Fragment książki Podczas sesji medytacyjnych, które zacząłem prowadzić dla nie-Wietnamczyków, zwykle podaję kilka prostych, wypróbowanych przez siebie metod. Proponuję początkującym sposób „śledzenia długości oddechu”. Proszę, żeby ktoś położył się na plecach na ziemi, a reszta uczestników ma stanąć wokół leżącego tak, bym mógł zademonstrować im kilka prostych zjawisk. Chociaż wdychanie i wydychanie jest pracą płuc i klatki piersiowej, bierze w tym udział również brzuch. Brzuch podnosi się wraz z wypełnianiem się płuc. Na początku oddechu unosi się, ale po dwóch trzecich zaczyna opadać. Dlaczego? Między klatką piersiową a brzuchem znajduje się przepona. Jeśli wdychasz prawidłowo, powietrze wypełnia najpierw dolną część płuc. Zanim górna część płuc wypełni się powietrzem, przepona naciska na brzuch, powodując jego wypchnięcie. Kiedy powietrze wypełni górną część płuc, klatka piersiowa unosi się i powoduje opadnięcie brzucha. Z tego powodu ludzie kiedyś twierdzili, że oddech zaczyna się w pępku i kończy się w nozdrzach. Dla osób początkujących bardzo pomocna przy praktykowaniu oddychania jest pozycja leżąca. Ważne jest, by nie robić tego zbyt intensywnie, gdyż duży wysiłek może okazać się niebezpieczny dla płuc, zwłaszcza kiedy są osłabione wieloletnim nieprawidłowym oddychaniem. Na początku praktykujący powinien położyć się na plecach na cienkiej macie lub kocu, z rękami luźno spoczywającymi wzdłuż ciała. Nie kładź poduszki pod głowę. Skup uwagę na wydechu i na czasie jego trwania. Mierz go, licząc powoli w myśli: jeden, dwa, trzy… Po kilku razach poznasz „długość” swego wydechu, na przykład pięć. Teraz spróbuj przedłużyć wydech o jeden lub dwa, tak że jego długość wyniesie sześć lub siedem. Zacznij wydychać, licząc od jednego do pięciu. Kiedy dojdziesz do pięciu, zamiast wdychania spróbuj przedłużyć wydech do sześciu lub siedmiu. W ten sposób skuteczniej opróżnisz płuca z powietrza. Kiedy skończysz wydech, przerwij na chwilę, by płuca same mogły zaczerpnąć powietrza. Nie czyniąc żadnego wysiłku, pozwól im zaczerpnąć tyle powietrza, ile zechcą. Zwykle wdech jest „krótszy” od wydechu. Cały czas licz w myśli, mierząc długość wdechu i wydechu. Praktykuj tak przez kilka tygodni w pozycji leżącej, utrzymuj świadomość wdechów i wydechów. (Jeśli masz zegar, który głośno tyka, to może ci on pomóc w śledzeniu długości wdechu i wydechu).

Spokój umysłu - Thich Nhat Hanh Szczęście i odczuwanie życiowego piękna to cel wielu ludzi. Jak uważa buddyjski mistrz duchowy Thich Nhat Hanh jedynym sposobem na to, by to osiągnąć, jest pełna integracja ciała i umysłu. W książce „Spokój umysłu” oferuje czytelnikom proste ćwiczenia, medytacje i techniki uważności do codziennego praktykowania. Dzięki temu zwalczysz stres, poprawisz pracę umysłu i zdrowie organizmu i zaczniesz czuć radość. Thich Nhat Hanh Autor niniejszej książki jest mistrzem zen, nominowanym do Pokojowej Nagrody Nobla w 1967 roku. Pochodzący z Wietnamu mnich Thich Nhat Hanh to jeden z czołowych nauczycieli buddyjskich znanych na całym świecie. Opublikował ponad 40 książek; sprzedały się w Stanach Zjednoczonych w ponad 2-milionowym nakładzie. Obecnie mieszka we Francji. Ciało i dusza jednością Sposób, w jaki funkcjonujemy, sprawia, że wielu z nas choruje. Chorują nasze ciała i nasze umysły. Nasza planeta również jest chora. Dzięki ponownemu połączeniu ciała i umysłu, które oddzieliły się od siebie, możemy odzyskać kontakt ze swoim wnętrzem. Kiedy już powrócimy do siebie, staniemy się w pełni obecni dla samych siebie, w pełni obecni dla innych i w pełni obecni dla naszej planety. Fragment książki Praktyka harmonizowania ciała i umysłu wnosi do naszego życia więcej spokoju, jasności, współczucia i odwagi. Dzięki tym czterem jakościom stajemy się wystarczająco szczęśliwi, aby móc pomagać innym. Ludzie mają skłonność do utożsamiania szczęścia ze sławą, władzą, bogactwem i przyjemnościami zmysłowymi. Wiemy jednak, że pogoń za tego rodzaju rzeczami może dostarczać wielu cierpień. Musimy więc myśleć o szczęściu w zupełnie inny sposób. Kiedy rozwijamy w sobie spokój, pojawia się w nas jasność, współczucie i odwaga. Człowiek pozbawiony współczucia nie może być szczęśliwy. Taka osoba czuje się samotna i nie potrafi nawiązać prawdziwego kontaktu z innymi żywymi istotami. Jeżeli rozbudzimy w sobie wystarczająco dużo współczucia, zyskamy odwagę, dzięki której będziemy wstanie wyzwolić zarówno siebie, jak i innych ludzi. Tym właśnie jest prawdziwe szczęście, którego każdy z nas potrzebuje. Pierwszą rzeczą, jaką musimy zrobić, jest uspokojenie oddechu. Za sprawą uważności stanie się on regularniejszy i płynniejszy. Gdy skoncentrujemy się na powietrzu wypełniającym nam płuca, nasz oddech w naturalny sposób stanie się głębszy, wolniejszy i bardziej przyjemny, spokojniejszy i bardziej harmonijny. Wystarczy uważnie go obserwować przez zaledwie pół minuty lub minutę, aby jego jakość uległa poprawie. Jest to niezbędne, jeżeli chcemy uspokoić ciało, emocje, umysł i percepcję. Często czujemy się przytłoczeni lub zdezorientowani. Nie myślimy jasno. W takich momentach nasze słowa i działania mogą być źródłem cierpienia dla nas samych i dla ludzi wokół nas. Kiedy mamy w sobie więcej spokoju, zaczynamy widzieć wszystkie rzeczy wyraźniej. Bez spokoju nie jesteśmy wstanie osiągnąć jasności, która pomaga uwolnić się od błędnych wyobrażeń. Dzięki wystarczającej jasności widzimy rzeczy takimi, jakimi naprawdę są, a wszystko, co robimy i mówimy, nie sprawia bólu ani nam, ani innym ludziom. Kiedy widzimy wszystko wyraźniej, pojawia się w nas współczucie, a gniew i zazdrość znikają. Mamy w sobie więcej zrozumienia i pozbywamy się skłonności do obwiniania i karania siebie lub innych ludzi. Akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy. Akceptujemy otaczających nas ludzi takimi, jacy są. Patrzymy na siebie i innych oczami współczucia.

Większość ludzi korzysta z Internetu, maili, SMSów, serwisów społecznościowych i telefonów komórkowych. Jednak nie oznacza to, że dzięki nim jesteśmy w stanie poprawić swoją komunikację. Poza tymi wszystkimi urządzeniami posiadamy podstawowy instrument wymiany informacji, czyli umysł, który, niestety, często nas zawodzi.Komunikację zazwyczaj rozumiemy jako słowa, których używamy, gdy mówimy lub piszemy, ale nasza postawa ciała, grymasy twarzy, ton głosu, fizyczne działania, a nawet myśli, także są sposobem porozumiewania się. Autor książki, mnich buddyjski, mistrz Zen, udziela praktycznych rad, jak słuchać uważnie i wyrażać siebie w prawdziwy, szczery sposób. Dzięki tej książce poznasz metody komunikacji z samym sobą. Zdołasz obiektywnie ocenić sytuację i podjąć rozsądne kroki, aby uniknąć nieporozumień. Stosowanie się do jego zasad podniesie twoją samoocenę i wiarę w siebie. Przyznasz się przed sobą do błędów, które sam popełniłeś i bez uprzedzeń zinterpretujesz działania innych. Unikniesz zbędnych niebezpieczeństw, frustracji czy nieporozumień. Nauczysz się umiejętności słuchania i mówienia w sposób, który na zawsze zmieni twoje postrzeganie i wpływ na otaczający cię świat. Uświadomisz sobie, że za wszystko, co mówisz, robisz czy myślisz ponosisz całkowitą odpowiedzialność. Zatem jeśli wczoraj powiedziałeś coś, co nie było właściwe, dziś powinieneś zrobić coś, by to zmienić. Poznasz też proste techniki rozwiązywania problemów i rozładowania napięć w sytuacjach konfliktowych.Wykorzystaj mądrość Mistrza.

W tej prowokującej książce Thich Nhat Hanh przedstawia dramatyczną wizję przyszłości naszej planety. Od opisów postępującego niszczenia środowiska przechodzi do objaśnienia buddyjskich nauk o wzajemnym powiązaniu i nietrwałości wszystkich rzeczy. Nietrwałość nie jest dla niego wymówką, aby nie angażować się w sprawy świata. Przeciwnie, autor z pasją dowodzi, że właśnie zaangażowanie jest kluczem do osobistego i zbiorowego ocalenia. Świat w naszych rękach to przede wszystkim książka niosąca nadzieję. Thich Nhat Hanh nie poprzestaje jednak na pięknych słowach, podaje proste przykłady praktycznych działań, które każdy z nas może z powodzeniem zastosować, przyczyniając się jednocześnie do odbudowy równowagi Środowiska naturalnego. Tylko łączenie działalności ekologicznej z praktyką duchową daje nam narzędzia niezbędne do przeprowadzenia gruntownych przeobrażeń wewnętrznych, pozwalających zmierzyć się z ogólnoplanetarnym kryzysem. Drogowskazem może być dla nas ta książka, napisana przez wielkiego nauczyciela buddyjskiego. Melvin McLeod, red. naczelny Best Buddhist Writing Series Thich Nhat Hanh używa swojego daru wymowy, by nam przypomnieć, że być żywym to błogosławieństwo, a równocześnie zaszczyt, na który powinniśmy sobie zasłużyć.

Thich Nhat Hanh to święty człowiek, ponieważ jest skromny i pobożny. To uczony o wielkich zdolnościach intelektualnych. Gdyby jego pomysły w zakresie pokoju zostały wprowadzone w życie, stanowiłyby pomnik ekumenizmu, braterstwa, człowieczeństwa. Martin Luther King Junior,podczas nominowania Thich Nhat Hanha do Pokojowej Nagrody NoblaPokazuje nam związek pomiędzy osobistym pokojem wewnętrznym a pokojem na Ziemi. Jego Świątobliwość DalajlamaPrawdziwy poeta. Robert LowellPrzemawia głosem Buddy. Sogyal RinpocheCo rano, kiedy się budzimy, czekają na nas dwadzieścia cztery nowiutkie, jeszcze nienapoczęte godziny. To bardzo cenny dar! Mamy szansę przeżyć je w taki sposób, by przyniosły nam i naszym bliźnim pokój, szczęście i radość.Coraz częściej mamy wrażenie, że współczesny świat kręci się szybciej niż jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Bez względu na to, czy mieszkasz w Krakowie, Sydney, Nowym Jorku czy Tokio, szalone tempo każdego dnia niekorzystnie wpływa na Twoje zdrowie i życie. W dodatku Ty sam poddajesz się temu wariactwu i pozwalasz, by Tobą zawładnęło.""Łatwo powiedzieć - pomyślisz. - Ciekawe, czy komuś udało się zatrzymać codzienność?!"" Ta książka nie sugeruje jednak, abyś szukał ucieczki od rzeczywistości. Czcigodny Thich Nhat Hanh pokazuje natomiast, jak pokonać pęd swoich dni oraz jak odkryć wrodzoną umiejętność doświadczania wewnętrznego pokoju i szczęścia.Nie możesz po prostu stwierdzić, że jesteś zbyt zajęty i nie masz czasu na medytację. Nie. Zacznij iść uważnie, niezależnie od tego, czy pokonujesz drogę z jednego budynku do drugiego, czy z parkingu do biura. Ciesz się każdym kolejnym, uważnym krokiem, który pomoże Ci pozbyć się napięcia w ciele i uczuciach oraz przyniesie uzdrawiającą radość i przemianę. Robiąc wdech, czuję, jak powietrze wypełnia mój brzuch i klatkę piersiową. Robiąc wydech, czuję, jak powietrze wypływa z mojego brzucha i klatki piersiowej. Wdech, jestem świadomy swojego całego ciała. Wydech, uśmiecham się do swojego całego ciała. Wdech, jestem świadomy, gdzie w moim ciele czają się ból i napięcie. Wydech, uwalniam się od całego bólu i napięcia w moim ciele. Wdech, czuję się dobrze. Wydech, czuję się swobodnie.

Uważność jest cudem - jak mówi tradycja buddyjska - dzięki któremu poznajemy siebie samych. Potrzebujemy spokoju serca i samokontroli, jeśli chcemy, aby nasze wysiłki przynosiły dobre rezultaty. Jeśli bowiem tracimy samokontrolę, pozwalamy niecierpliwości i złości zakłócić naszą pracę, to odbieramy jej tym samym jakąkolwiek wartość. Każdą czynność powinniśmy wykonywać uważnie. Aby zapanować nad naszym umysłem i uspokoić myśli, musimy uważnie przyglądać się naszym uczuciom i wrażeniom zmysłowym oraz jednoczyć się z nimi. Nauczmy się patrzeć na wszystkie istoty oczami pełnymi współczucia. Główny przekaz tej książki przekłada się na naszą postawę wobec innych ludzi, a zwłaszcza najbliższe otoczenie. Kwintesencją rozważań autora jest wskazówka: "Jest tylko jeden najważniejszy czas, a ten czas - to teraz. Chwila teraźniejsza jest jedynym czasem, jaki mamy. Najważniejszą osobą jest zawsze ta, z którą właśnie przebywamy, która stoi przed nami, bo kto wie, czy jeszcze z kimkolwiek będziemy mogli się spotkać. Najważniejszym zajęciem jest czynienie szczęśliwym tego, kto znajduje się obok nas, albowiem samo to stanowi cel życia". Stanisław Milc "Super Linia" Thich Nhat Hanh, mistrz zen, działacz na rzecz pokoju na świecie, autor 35 książek, był przedstawiony przez Martina Luthera Kinga jako kandydat do Pokojowej Nagrody Nobla. Obecnie mieszka w Plum Village, stworzonym przez siebie ośrodku medytacyjnym we Francji, i podróżuje po całym świecie, nauczając "sztuki uważnego życia".