W książce autorka przedstawia KONKRETNE NARZĘDZIA do zmiany, do poprawy samopoczucia, budowania lepszej jakości życia. Lepiej, czyli jak? Dbamy o ciało poprzez ruch, ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i regenerujące. Porządkujemy umysł unikamy destrukcyjnych myśli, pielęgnujemy te pozytywne. Harmonizujemy emocje - poprzez wyrażanie ich oraz pracę z oddechem. W ten sposób zbliżamy się do DOBROSTANU, czyli stanu, w którym czujemy się dobrze, korzystając z narzędzi, technik, które opiszę w niniejszej pozycji.Joanna Jakubik-Hajdukiewicz mgr socjologii, absolwentka Studium Psychologicznej Pracy z Grupami, Organizacjami i Społecznościami. Ukończyła Podyplomowe Studia na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie Relaksacja i Joga. Instruktor jogi dla dzieci i dorosłych oraz jogi rodzinnej. Autorka wierszy publikowanych w pismach literackich, debiutowała tomikiem poetyckim Zaśnione widzenie (2002) promowanym przez Centrum Kultury Zamek w Poznaniu. Doświadczenia w pracy z dziećmi z rodzin z problemem alkoholowym opublikowała w formie artykułów w gazecie IBIS. Pedagog na Międzynarodowym Biennale Tańca Współczesnego organizowanego przez Polski Teatr Tańca w Poznaniu (prowadzenie warsztatu Joga dla dzieci). Autorka książek: Twórcze działania dla dzieci z wykorzystaniem terapii tańcem, jogi i kreatywnego pisania, Wydawnictwo Garmond (Poznań 2005), Joga dla dzieci. Poradnik dla rodziców i nauczycieli ,Wydawnictwo KOS (Katowice 2009), Joga dla kobiet w ciąży. Integracja ciała, emocji i umysłu, Wydawnictwo KOS (Katowice 2012), Joga dla całej rodziny Wydawnictwo Vivante (Białystok 2015), Joga przeciwbólowa Wydawnictwo KOS (Katowice 2018). Zrealizowała warsztaty umiejętności społecznych dla dyrektorów placówek oświatowych, nauczycieli Szkół Podstawowych i Przedszkoli w wielu miastach m.in. w: Poznaniu, Warszawie, Gdyni, Bytowie, Stalowej Woli, Puławach, Pobiedziskach. Jej pasją jest nieustający rozwój i wspieranie rozwoju innych osób. Książka zawiera linki do relaksacji oraz do wideoporadnika, który ułatwi wykonywanie ćwiczeń.

Joanna Jakubik Hajdukiewicz – mgr socjologii, absolwentka Studium Psychologicznej Pracy z Grupami, Organizacjami i Społecznościami. Ukończyła Podyplomowe Studia na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie „Relaksacja i Joga”. Instruktor jogi dla dzieci i dorosłych oraz jogi rodzinnej. Autorka wierszy publikowanych w pismach literackich, debiutowała tomikiem poetyckim „Zaśnione widzenie” (2002) promowanym przez Centrum Kultury Zamek w Poznaniu. Doświadczenia w pracy z dziećmi z rodzin z problemem alkoholowym opublikowała w formie artykułów w gazecie „IBIS”. Pedagog na Międzynarodowym Biennale Tańca Współczesnego organizowanego przez Polski Teatr Tańca w Poznaniu (prowadzenie warsztatu „Joga dla dzieci”). Autorka książek: „Twórcze działania dla dzieci z wykorzystaniem terapii tańcem, jogi i kreatywnego pisania”, Wydawnictwo Garmond (Poznań 2005), „Joga dla dzieci. Poradnik dla rodziców i nauczycieli” ,Wydawnictwo KOS (Katowice 2009), „Joga dla kobiet w ciąży. Integracja ciała, emocji i umysłu”, Wydawnictwo KOS (Katowice 2012), „Joga dla całej rodziny” Wydawnictwo Vivante (Białystok 2015). Zrealizowała warsztaty umiejętności społecznych dla dyrektorów placówek oświatowych, nauczycieli Szkół Podstawowych i Przedszkoli w wielu miastach m.in. w: Poznaniu, Warszawie, Gdyni, Bytowie, Stalowej Woli, Puławach, Pobiedziskach. Jej pasją jest nieustający rozwój i wspieranie rozwoju innych osób.

Ciąża to bardzo ważny etap w życiu kobiety, gdy dokonuje się w całym jej ciele mnóstwo przemian. Po porodzie następuje równie istotny okres macierzyństwa, przekonujemy się, że zmiana jest jedyną stałą rzeczą w naszym życiu. Warto wykorzystać ten czas oczekiwania na dziecko jako czas na pogłębienie świadomości swego ciała, nauki wyciszania i regeneracji umysłu, radzenia sobie ze stresem oraz rozpoznawania i kontaktowania się ze swoimi emocjami. Z pewnością zrównoważona i bardziej świadoma siebie mama lepiej nawiąże kontakt z maleństwem i podoła wyzwaniom okresu macierzyństwa.

Książka przeznaczona jest dla rodziców, nauczycieli jogi oraz wszystkich, którzy pracują z dziećmi i poszukują nowych metod i pomysłów. Korzyści płynące z ćwiczenia jogi są następujące: zwiększenie gibkości i elastyczności ciała, wzmocnienie mięśni, redukcja bólów kręgosłupa, korekta sylwetki, odreagowanie stresów i napięć emocjonalnych, nauka samodyscypliny, kształcenie umiejętności społecznych, wzrost wiary w siebie, samoakceptacji oraz wiele innych. Joga bowiem to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale o wiele bardziej złożona aktywność, angażująca wszystkie sfery osobowości dziecka. Kiedy pracujemy z ciałem, docieramy również do psychiki, wpływamy na emocje. Oznacza to, że zmiana na poziomie ciała związana jest również ze zmianą uczuć i emocji.

Joga dla całej rodziny - Jim Gogarty Joga jest wspaniałym sposobem na rozluźnienie ciała i zrelaksowanie się. Może uspokoić nerwowe czy nadpobudliwe dziecko. Takie ćwiczenia potrafią ożywić zmęczone i znużone dziecko, które nie potrafi się skoncentrować, lub wyzwolić ekspresję w dziecku lękowym czy zahamowanym. Wykwalifikowana instruktorka jogi z wieloletnim doświadczeniem stworzyła książkę pt. „Joga dla całej rodziny” skierowaną do rodziców i ich pociech. Joga - ćwiczenia dla dzieci i dorosłych Książka ta skierowana jest do rodziców, którzy poszukują ciekawej formy spędzenia czasu z dziećmi. Pozycja ta zainteresuje nauczycieli jogi, którzy specjalizują się w prowadzeniu zajęć jogi dla dzieci lub jogi dla całej rodziny. W publikacji tej przedstawione zostały efekty studiów teoretycznych autorki, odnośnie wybranych metod pracy z ciałem oraz doświadczenia w prowadzeniu zajęć jogi dla dzieci i jogi rodzinnej. Fragment książki 1. Ćwiczenia w poznawaniu się Dzieci i rodzice siedzą w kole po turecku, trzymają dłonie na kolanach, pierwsza osoba uderza dwa razy dłońmi o swe kolana i jednocześnie mówi swe imię na przykład: „Ewa”, „Ewa”. Następnie ta sama osoba klaszcze dwa razy w dłonie i jeszcze raz powtarza swe imię: „Ewa”„Ewa”. Druga osoba również przedstawia się, uderzając dwa razy dłońmi w kolana i mówi swoje imię, np.: „Ola” „Ola”, potem klaszcze w dłonie jeszcze dwukrotnie, mówiąc imię „Ola” „Ola”. Wszyscy w kręgu po kolei przedstawiają się w ten sam sposób – wypowiadając swoje imię dwa razy i tyle samo razy uderzając w kolana, a potem klaszcząc w dłonie, mówiąc jednocześnie swe imię. 2. Powitanie Na sali stoją porozstawiane w różnych miejscach krzesła. Grupa rodziców i dzieci wita się, podając sobie rękę nad lub pod krzesłem. Szukają możliwości przywitania się z różnych stron krzeseł. 3. Ćwiczenia głowy i szyi w parach Dziecko i rodzic siadają naprzeciwko siebie w siadzie skrzyżnym. Najpierw osoba dorosła wykonuje skłony głowy i szyi – w przód, w tył, w bok na lewo i w bok na prawo oraz przetaczanie głowy w jednym i drugim kierunku. Zadaniem dziecka jest naśladowanie ruchów rodzica. Potem następuje zamiana – dziecko wymyśla swoją wersję, a rodzic je naśladuje.